BOLDOG ÚJ ÉVET!

Gyógymódok házilag a téli felfázás ellen

Télen sok nő küzd a kellemetlen felfázással. Van néhány megelőző lehetőség, ráadásul természetes megoldások. Érdemes élni velük, így elkerülhetőek a fájdalmas hatások. 
 

foto:profimedia.hu

Tőzegáfonya
Az egyik legjobb természetes gyógymód felfázás ellen a tőzegáfonya. Kapszula, folyadék vagy nyers formában enyhíti a tüneteket, s segít megelőzni is a betegségek. Az egyik hatóanyaga megakadályozza, hogy megtelepedjenek az E.coli baktériumok a húgyhólyag falán, amelyek felelősek a felfázásért.

C-vitamin
Ha naponta beszedsz 1000 mg C-vitamint, az savas kémhatásúvá teszi a vizeletedet, ami pedig meggátolja, hogy elszaporodjanak a baktériumok. Ha már sajnálatos módon kialakult a felfázás, az antibiotikum mellé nem biztos, hogy jó ötlet szedni, mert a fokozott vitamintöbblettel lehet, hogy többet ártanál, mint amennyit használna. Ezt mindenképpen beszéld meg az orvosoddal.

Csalántea
A másik nagyon jó gyógynövény, amely hatékony a felfázás ellen. Szerezd be gyógynövényboltban a szárított csalánlevelet, s fogyaszd teaként. Forrázz le egy maroknyi levelet fél liter vízzel, majd 15 percig hagyd állni. Ízesítsd az így készült teát mézzel és citrommal. Gazdag ásványi sókban és vitaminokban.

Forró fürdő
Végy egy forró fürdőt, amibe szárított kamillát vagy cickafarkot szórsz. Mind a kettő nagyon jó gyulladáscsökkentő. Ülj benne tíz percig. Nem tisztázott a mechanizmusa, de enyhíti a fájdalmakat a tapasztalatok szerint.

Sok folyadék
Nagyon rossz megoldás, ha nem iszol folyadékot felfázás esetén, mert azt hiszed, hogy akkor kevesebbet kell majd ürítened. Sokkal fájdalmasabb lesz, ha nem lesz mit kiürítened. Ráadásul a sok folyadék átmossa a veséidet, s hamar eltávolítja a baktériumokat.

Felesleges a hasprés?

A szép hasizom titka nem az izmok erejében, hanem azok láthatóságában, azaz a zsírtalan hasfalban rejlik. Nem véletlen, hogy a szakemberek szerint a leghatásosabb gyakorlat a „tányéreltolás”. Vagyis egyél kevesebbet, és eddz többet, de ne csak hasizomra gyúrj. foto:profimedia.hu A zsírégetés kulcsa ugyanis a teljes testet megmozgató sport. Az edzés nagyobb részét izometrikus gyakorlatoknak kell kitenniük. Íme két ilyen gyakorlat: Térdnyújtás hídban Feküdj hanyatt, talpaid a talajon legyenek. A karjaid a törzs mellett feküdjenek, tenyérrel lefelé. Húzd be a hasad, és a csípődet emeld fel a talajról, egészen addig, amíg a vállad a földön tud maradni. Ezt a pozíciót tartsd meg húsz másodpercig, majd ugyanebben a helyzetben nyújtsd ki a bal lábadat. Tartsd a pozíciót, majd tedd vissza a lábad, és ismételj a jobb lábaddal. Négy-négy ismétlést végezz, és közben figyelj, hogy a csípőd ne mozduljon el. Fokozatosan emeld az ismétlések számát. Csípőfeszítés alkartámaszban Térdelőtámaszban feszítsd meg a vállaidat és a hasizmodat. Nyújtsd ki a jobb lábad, és támaszkodj a lábujjaidra, a csípődet megfeszítve. Ugyanígy tedd hátra a bal lábad, és itt is a lábujjaidra támaszkodj. Tartsd ki a helyzetet húsz másodpercig, és ereszkedj vissza kiinduló helyzetbe. Háromszor ismételd a gyakorlatot.

ÁLDOTT KARÁCSONYI ÜNNEPEKET MINDENKINEK ÉS BOLDOG ÚJ ÉVET!!!

Tudj meg mindent az édesítőszerekről

A cukrot már csak gasztronómiai hagyományaink miatt sem érdemes teljesen száműznünk ételeinkből. Aki képes határt szabni torkosságának, annak nincs mitől tartania, ám az édesszájúak jobb, ha megbarátkoznak a most széles választékban kapható édesítőszerekkel, hiszen pár „édes” év elteltével kellemetlen meglepetésben lehet részük.
 

foto:profimedia.hu

A szervezetnek energiát szolgáltató mesterséges édesítőszerek közé tartoznak acukor vagy polialkoholok, mint a laktit, mannit, xilit, szorbit. Nagyobb mennyiségben (napi 20-30 g felett) fogyasztva, illetve arra érzékeny egyéneknél a bélműködést fokozzák, puffadást, hasmenést és hasi panaszokat okozhatnak. Édesítőképességük a szacharózhoz (más néven kristálycukor) hasonlítva 0,4-1. Energiatartalmuk 2,3 kcal/g.

A mesterséges édesítőszerek másik csoportját alkotják az ún. intenzív édesítőszerek. Ide tartozik a szacharin, melynek édesítőhatása a kristálycukorénál 550-szer nagyobb. Hátránya viszont, hogy kellemetlen fémes utóíze van. A hétköznapi fogyasztásban a szacharin nátriumsóját használják, amely 350-szer édesebb, mint a kristálycukor.

Szintén ennek a csoportnak a tagja a ciklamát, mely a kristálycukornál 30-szor édesebb anyag. Hőálló, így akár befőzéshez is felhasználható.

Itt említendő továbbá a kristálycukornál 130-szor édesebb aceszulfam-K. Szintén főzésálló anyag, így felhasználási köre megegyezik a ciklamátéval. Egyetlen hátránya, hogy igen drága.

Végül ide sorolható a csoport legfiatalabb, a 60-as évek közepe óta ismert és használt tagja, az aszpartam. A kristálycukornál 180-szor édesebb. Nem főzésálló, édesítőereje hő hatására csökken. Grammonként 4 kcal energiát szolgáltat.

Fogyassz mézet rendszeresen!

A mézet nem csak gyógyításra használhatjuk, hanem a betegségek megelőzésére is. Nem csak akkor érdemes fogyasztani, amikor már fáj a torkunk és köhögünk, hanem akkor is, amikor egészségesnek érezzük magunkat. Ráadásul ha csak betegen fogyasztjuk, tudat alatt a mézfogyasztás a rossz közérzethez kapcsolódik, s ez komoly ellenérzést válthat ki bennünk.

foto:profimedia.hu

 

Íme néhány jótanács a rendszeres mézfogyasztáshoz!

• Váltogasd a mézfélék fogyasztását, így sohasem fogsz ráunni. Egész más az akácméz íze, mint a virágmézé, s a lépesmézet sem lehet összekeverni a napraforgó-mézzel.
• Az olajos magvak kifejezetten harmonikus kiegészítői a méznek. A dió, a mák, s a velük ízesített élelmiszerek kitűnő édesítőszere a méz, érdemes neked is kipróbálni!
• A nem túl édes kalácsokhoz, mint például a fonott kalács, fogyassz mézet. Már előtte kend meg vajjal, s iszogass hozzá meleg kakaót vagy tejet.
• Csak akkor keverd a teádba a mézet, amikor már eléggé lehűlt ahhoz, hogy fogyasztani tudd.
• Nyugodtan használd a sütéshez-főzéshez is a mézet, mert egyrészt ad a süteménynek egy kellemesen pikáns ízt, valamint sokáig puhán is tartja.
• Kanállal, önmagában is fogyaszthatod a mézet. Általában akkor szoktuk ezt tenni, amikor náthásak vagyunk vagy a torkunk fáj.
• Főleg esténként ne maradjon el a méz fogyasztása, mert ekkor érvényesül legjobban a nyugtató tulajdonsága.
• Egyszerre túl sok mézet lehetőleg ne fogyasszunk, naponta csupán egy pár kávéskanállal, de azt rendszeresen.
• Az öröm egyik forrása legyen a mézfogyasztás, ne pedig egy nyűg, egy teher számunkra, hanem az alapja egy folyamatos alapja.

Piacra dobták a stresszmérőt

A túlhajszolt életmód, a mindennapi stressz, nagymértékben hozzájárulnak abetegségek kialakulásához, ízületeink, csontjaink kopásához, elhasználódásához. Nemrég piacra dobtak egy szerkezetet, ami méri a testet ért stresszt. Te kipróbálnád?  
 

foto:profimedia.hu
 

Elsősorban a test és a lélek egyensúlyát kellene megtalálnunk életünkbenahhoz, hogy biztonsággal kijelenthessük „Egészségesek vagyunk”. A sztárok már felvették a harcot mindennapi stressz ellen. Előszeretettel használják az alábbi képeken látható kis szerkezetet, mely méri a stressz mértékét a szervezetedben és figyelmeztet, mikor kell lazítanod egy kicsit.
 

foto:profimedia.hu
 

A stresszmérő testre szerelhető jelzőszerkezettel ellátott kütyü, ami ha túlzottan stresszesek vagyunk hanggal figyelmeztet a pihenésre és a relaxalásra.

Te kipróbálnád hogy nálad milyen értékeket mutatna?