Kapcsolat az alvás és a rák kialakulása között

Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a megfelelő alvás is befolyásolja

a szervezet védekezőképességét a rák ellen. Ez magyarázatul szolgálhat arra,

hogy a mentális egyensúly miért játszik szerepet a rákbetegségből való

felépülés során. Az előzetes felmérések elemzése után David Spiegel a Stanford

Egyetem pszichiátere és kolléganője Sandra Sephton arra jöttek rá, hogy az

alvásproblémák megváltoztatják a szervezetben legalább két olyan hormon

szintjének alakulását, amelyek a rákos sejtekre vannak hatással.

Alvás, hormonok, rák

Egy kortizol nevu hormon segít szabályozni szervezeted természetes sejtpusztító

képességét, ami a rák elleni védelemben játszik fontos szerepet. Ennek szintje

általában kora hajnalban a legmagasabb, és a nap folyamán csökkenő értéku.

A WebMD internetes portál felmérést készített, ami arra mutatott rá, hogy az

éjszakai műszakban dolgozó nők körében, akiknél egyébként nagyobb az emlőrák

kialakulásánakkockázata, megváltozik a kortizol szintjük változásának ritmusa.

Ennek következtében nem kora hajnalban legmagasabb ennek a hormonnak a

szintje, hanem a délutáni órákban.

"Bebizonyosodott az is, hogy a kortizol szintjének alakulása azoknál is nemkívánatos

módon változik meg, akik éjszaka gyakran ébrednek fel." - mondta Spiegel.

A kortizolt más néven "stressz hormon"-nak is nevezik, mert több más hormonnal

egyetemben az idegeskedés hatására választják el a szervezet belső elválasztású

mirigyei, ami pedig a rosszindulatú daganatok kialakulása és terjedése szempontjából

kedvezőtlen hatásokkal jár. Az alvás szabályozásával kapcsolatos legfontosabb hormon

a melatonin. Ezt az agy állítja elő alvás közben és antioxidációs tulajdonságai révén

gátolja a sejtek elpusztulását, ezzel hozzájárulva a rosszindulatú daganatok kialakulásához.

Másik fontos hatáslánca a kevés alvásnak az ösztrogén termelésével kapcsolatos.

Az alváshiányos nőknél ugyanis csökken a melatonin termelése, ami pedig a

petefészkek ösztrogén termelését csökkenti. Tehát a túl keveset alvó hölgyeknél

túl magas ösztrogén szint figyelhető meg, ami megnöveli a mellrák kialakulásának

valószínuségét. Az éjszakai muszakban dolgozó nők esetében pedig kevés melatonin

termelődik, mert egész éjszaka ébren vannak. "Van egy bizonyos hormonszint alakulási

minta, ami önmagában elég a rák gyorsabb kialakulásához" - mondta Spiegel. Sokan

túl sokat vállalnak, keveset alszanak, és a túl kevés alvással egyszerűen nem adnak

elég időt a szervezetüknek arra, hogy megbirkózzon ez kialakuló betegséggel. A lényeg

tehát az, hogy a jó alvás az egyik olyan testi-lelki egészséggel kapcsolatos tényező,

ami befolyásolhatja a rákos daganatok kialakulását.

Alvás, stressz, rák

David Spiegel egyik tanulmányában arra mutatott rá, hogy azok között a páciensei

között, akik a stresszt hatékonyan tudják kezelni és jók a társas kapcsolataik, a rákos

megbetegedés jobban kezelhető, mint a többieknél. "Tudjuk, hogy a depressziós és i

deges emberek közül sokan alvási rendellenességekkel küszködnek, a kialvatlan emberek

pedig rosszabbul kezelik a nehézségeket" - mondta Spiegel. Ugyanez fordítva is igaz:

a feszültségek nélkül élő emberek jobban alszanak. Svéd kutatók arra jöttek rá, hogy

stresszes életet élő nőknél gyakoribb a mellrák kialakulása, mint a nyugodt

életvitelűek esetében.

"A rákbeteg pácienseimnek általában azt tanácsolom, hogy tanulják meg jobban kezelni

a stresszt" - mondta Spiegel. "Tegyék azt, amit a nagymamájuk is tanácsolt nekik: egyél

jókat, aludj nagyokat, és mozogj sokat! Ezzel tehetsz a legtöbbet a betegségek legyőzése

érdekében."

A tanulság tehát levonható: elegendő információnk van már a rák és az idegesség

kapcsolatáról ahhoz, hogy belássuk azt, hogy a rákos betegség elkerülése vagy

meggyógyítása elsősorban nem gyógyszerek, sugarak és terápiák kérdése,

hanem az egészséges alvásé, és a stresszmentes életé. Ez két tényező két olyan

részlete a kirakós játéknak, amit semmiképp sem szabad figyelmen kívül hagyni.